Uyku Kalitesi ve Süresi Çocuklar İçin Önemli
Türk Nöroloji Derneği Başkan Yardımcısı ve Dokuz Eylül Üniversitesi Nöroloji Anabilim Dalı Başkanı Prof. Dr. İbrahim Öztura, çocukların uyku kalitesi ve süresinin önemine dikkat çekti. Çünkü uyku sırasında beyin ve vücut dinlenirken, gelişim de tamamlanıyor. Uykunun kaliteli ve düzgün olması, çocuğun büyümesini ve bilişsel fonksiyonlarını olumlu yönde etkiliyor. Uyku sırasında büyüme hormonu salgılanıyor ve gelişim artıyor.
Uyku Bozuklukları ve Etkileri
Prof. Dr. İbrahim Öztura, çocuklarda en sık görülen uyku bozukluğunun “parasomnia” olduğunu belirtti. Bu bozukluk uykuda anormal davranışlara, hareketlere ve uykuda yürüme gibi durumlara yol açıyor. Öztura, yapılan çalışmalarda, uyku apnesi ve rahat nefes alamama gibi sorunları olan çocukların ameliyat sonrası daha kaliteli uyuduklarının ve matematik zekalarının arttığının gösterildiğini belirtti.
Uyku Düzeni ve Tedavi
Çocuklarda uyku süresi yaş gruplarına ve çocuğun kişisel durumuna göre değişiklik gösteriyor. Ergenlik dönemiyle birlikte ortalama 7-8 saatlik yetişkin uyku süreci başlıyor. Uyku bozuklukları ise insomnia, apneler, narkolepsi ve parasomnia gibi gruplara ayrılıyor. Öztura, gece terörü olarak bilinen parasomnia hastalığının çocuklarda yaygın olduğunu ve ilkokul çağında yüzde 15 oranında görüldüğünü söyledi. Parasomnia’nın ailesel yönü de bulunduğunu ve genellikle beyin gelişimiyle ilişkili olduğunu ifade etti. Tedavide, uyku apnesi gibi altta yatan nedenler araştırılıp tedavi ediliyor ve uykuyu düzenleyen önlemler alınıyor.
Uyku Psikolojisi ve Hazırlık Süreci
Uyku yapısının herkes için farklı olduğunu vurgulayan Prof. Dr. İbrahim Öztura, uyku psikolojisinin önemli olduğunu söyledi. Stresli dönemlerde uyumayı zorlaştıran gerginlik ve endişe duygularının bulunduğunu belirtti. Uykuya geçiş sürecinde rahatlatıcı yöntemlerin kullanılmasını önerdi. Kitap okuma veya telefon kullanma gibi aktivitelerin yapılacağı süreçte uyaranların azaltılması gerektiğini belirtti. Ayrıca, melatonin hormonunun salgılanması için yumuşak tonlu ışıkların kullanılmasını önerdi.
Uyku Süresi ve Sağlıklı Gelişim
Herkesin uyku düzeninin farklı olduğunu belirten Öztura, sağlıklı gelişim için belirli saat sürelerinin kabul edildiğini söyledi. Genel olarak çocuk ve ergen gruplarında ortalama 7-8 saat uyumanın önemli olduğunu vurguladı.
