Raporda Uyku Tıbbı Akademisi Başkanı ve Mayo Clinic Uyku Uzmanı Dr. Eric Olson’un uyarılarına yer verildi. Dr. Olson, uykusuzluğun toplumun her kesiminde ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceğini belirtti. Trafik kazalarından iş hatalarına ve kronik hastalıklara kadar geniş bir yelpazede riskler taşıyan uykusuzluğun, en az 7 ila 8 saat süren kaliteli bir gece uykusunun önemine vurgu yapıldı.
Yedi saatten az uyumanın, diyabet, depresyon, kalp ve böbrek hastalıkları, yüksek tansiyon, obezite ve inme gibi ciddi rahatsızlıklara yol açabileceği belirtildi. Ayrıca, ABD’de yetişkinlerin üçte birinin aşırı uykululuktan şikayetçi olduğu ve bu sorunun erken teşhis ve tedavi gerektirdiği vurgulandı.
Uzmanlar, günlük yaşamda sıkça karşılaşılan esneme ve dalgınlık gibi belirtilerin ciddiye alınması gerektiğini belirtiyor. Northwestern Üniversitesi Uyku Bilimleri Uzmanı Dr. Kristen Knutson’a göre, bu tür belirtiler uyku yetersizliğinin işaretçisi olabilir ve uzman desteğine ihtiyaç duyulabilir. Uykusuzluğun bilişsel fonksiyonları olumsuz etkileyerek tehlikeli durumlara yol açabileceği uyarısı yapıldı.
Ciddi uyku eksikliğinin göz kapaklarının düşmesi, bedenin öne eğilmesi, baş dönmesi, titreme gibi belirtilerle kendini gösterebileceği ifade edildi. Uyku apnesi, huzursuz bacak sendromu, sirkadiyen ritim bozuklukları gibi durumlar da uykusuzluğa sebep olabilir.
Alkol ve kafein gibi maddelerin aslında uykuyu bozabileceğine dikkat çekildi. Alkolün uykuya geçişi kolaylaştırabileceği ancak gece uykusunun bölünmesine neden olabileceği belirtildi. Benzer şekilde, fazla kafein tüketimi, geç saatlerde ekran kullanımı, yetersiz fiziksel aktivite de uyku düzenini olumsuz etkileyen faktörler arasında yer alıyor.
Bu önemli konuda uzmanların uyarıları dikkate alınarak, sağlıklı bir uyku düzeni ve uyku alışkanlıkları geliştirmenin önemli olduğu vurgulandı. 🛌⏬👇
**Kaynak:** [Habergazetesi.com.tr](habergazetesi.com.tr)
Yorum Yap