Sağlık Bilimleri Üniversitesi İzmir Tıp Fakültesi Göğüs Hastalıkları Ana Bilim Dalı Öğretim Üyesi olan Uçar, düzensiz yaşamın kişinin uyku saatlerini bozduğunu belirtiyor. Özellikle gençler arasında son yıllarda sık görülen uyku düzensizliği, sosyal ve biyolojik saat arasındaki dengesizliği ifade eden ‘sosyal jetlag’ kavramıyla açıklanıyor. Gençlerin gece geç yatıp geç kalkmaları, günlük hayatlarını olumsuz etkiliyor. Bu durum, vücutların dinlenme sürecini engelliyor ve beyin aktivitelerini aksatıyor. Özellikle 16-22 yaş aralığındaki gençlerde %30 ila %40 oranında sosyal jetlag görülüyor.
Uçar, sosyal jetlagın tedavi edilebilir bir durum olduğunu vurguluyor. En geç saat 23.00’te uyumaları ve sabah 07.30 ya da 08.00’de kalkmaları öneriliyor. Uyku tedavisi süreci en az 4-6 hafta, en fazla ise 6 ay sürebiliyor. Uyku eğitimi almak, uyku saatlerini düzenlemek ve erken saatlerde uykuya geçmek önem taşıyor. 21.00’den sonra mavi ışığa maruz kalmamak, güneş ışığından yeterince faydalanmak da uyku düzenini olumlu yönde etkiliyor.
20 yaşındaki Batuhan Bulut, trafik kazası sonrası uyku sorunu yaşadığını ve sosyal jetlag grubuna dahil olduğunu aktarıyor. Geceleri geç saatte yatıp sabah erken kalkamadığını belirten Bulut, düzensiz bir yaşam sürdürdüğünü ve arkadaşlarıyla vakit geçirmeyi özlediğini ifade ediyor.
