Telefonun ekranında saatlerce gezinmek, bitmeyen bildirimler arasında kaybolmak… Günümüz gençliği için bu sıradan bir rutin değil; derin bir yorgunluk kaynağı. Dijital dünya, görünmeyen bir krizi de beraberinde getiriyor: Dijital tükenmişlik. Uzmanlara göre gençler, sanal dünyanın cazibesine kapıldıkça hem bedensel hem de psikolojik açıdan yıpranıyor.
Sosyal medyanın görünmeyen zararları: Sosyal medyanın gençler üzerinde yarattığı psikolojik baskının altını çizen uzmanlar, gençlerin dijital yaşamla gerçek yaşam arasında denge kuramamasının motivasyon kaybına ve olumsuz etkilere yol açabileceğini belirtiyorlar.
Dijital detoks neden gerekli? Dijital dünyadan bilinçli bir uzaklaşmanın önemini vurgulayan uzmanlar, sağlıklı sosyal medya kullanımı için şu önerilerde bulunuyorlar: Sosyal medya okuryazarlığı geliştirme, zaman sınırları belirleme, mahremiyete dikkat etme, etik kullanımı benimseme, gerçeklikten kopmamak, az içerik paylaşma ve az beğeni alma.
– Günlük ekran süresini sınırlamak
– Sosyal medya bildirimlerini kapatmak
– Haftada en az bir gün dijital detoks uygulamak
– Kişisel verileri korumak ve güvenli paylaşımda bulunmak
– Gerçek hayat ilişkilerini önceliklendirmek
Sosyal medyada görünür olma baskısının gençler için gizli bir stres kaynağı olduğunu belirten uzmanlar, bu durumun gençlerde kendilik algısını olumsuz etkileyebileceğini ve gerçek hayattaki başarı çabalarının yerini sanal dünyadaki görünürlük isteğinin alabileceğini vurguluyorlar.
Prof. Dr. Behice Han Almış’a göre: “Teknoloji bizi değil, biz teknolojiyi yönetmeliyiz.” Gelecek yıllarda sosyal medya ve ruh sağlığı ilişkisine dair farkındalığın artmasıyla gençlerin dijital tükenmişlik riskini azaltmak mümkün olabilir.
Yorum Yap