Uyku sağlığı üzerine araştırmalar yapan Prof. Dr. Levent Öztürk, akıllı telefonların uyku üzerinde olumsuz etkileri olduğunu belirtti. Öztürk’e göre, akıllı telefonların kullanımı özellikle gece yatmadan önce ve yatakta uyku kalitesini azaltabilmektedir.
Prof. Dr. Öztürk, akıllı telefon ekranlarının yaydığı parlak ışığın özellikle mavi spektrumda olduğunu ve bu durumun melatonin hormonunun salgılanmasını engellediğini vurguladı. Melatonin hormonu uyku için önemli bir rol oynamaktadır ve akıllı telefonların mavi ışığı uyku düzenini bozabilmektedir.
Öztürk, yatakta telefonla vakit geçirmenin uykunun ertelenmesine ve uyarılmaya neden olabileceğine dikkat çekti. Oyun oynamak, video izlemek veya sosyal medyada vakit geçirmek uykunun kalitesini düşürebilir ve dinlenme sürecini aksatabilir.
Prof. Dr. Öztürk, akıllı telefonların yaydığı elektromanyetik alanın da uyku sağlığını etkileyebileceğini belirtti. Bu nedenle, yatak odasında telefon, tablet ve bilgisayar kullanımının sınırlandırılması gerektiğini önerdi. Telefonun yatak odasında bulunması gerekiyorsa en az 2 metre uzakta olması gerektiğini vurguladı.
Öztürk, son olarak insanların sürekli olarak telefonlarını kontrol etme alışkanlığına dikkat çekerek, bu durumun psikolojiyi olumsuz etkileyebileceğini ve uykuyu bozabileceğini belirtti.
Yorum Yap