Avustralyalı araştırmacılar, 15 yıl boyunca 40’lı yaşların sonu veya 50’li yaşların başındaki 11.300 kadını takip etti. Katılımcı kadınlar üç kategoriden birine uyuyordu:
Araştırmanın sonuçlarına göre, haftada 150 dakika sürekli egzersiz yapan ve 55 yaşında iyi bir kondisyon eşiğine ulaşmaya başlayan kadınlar, fiziksel aktivite kurallarına uymayan kadınlara göre ortalama üç puan daha yüksek fiziksel sağlık puanına sahip olduğunu bildirdi.
Araştırmanın yazarları, çalışmanın, kadınların daha sonraki yaşamlarında fiziksel sağlık açısından en yüksek faydayı elde etmek için orta yaş boyunca aktif olmalarının önemini vurguladı.
Fiziksel aktivitenin fiziksel sağlık puanı üzerindeki etkisinin “anlamlı” olduğu bulgular arasında yer alırken, zihinsel sağlık puanı üzerinde benzer bir etkinin olmadığı belirlendi.
Amerikan Fiziksel Aktivite Rehberine göre yetişkinler haftada 150 dakika orta yoğunlukta fiziksel aktivite yapmalı ve iki gün kas güçlendirme egzersizleri yapmalıdır. Örnek aktiviteler arasında tempolu yürüyüş, su aerobiği, bisiklet sürmek ve tenis oynamak bulunmaktadır.
Yorum Yap