Bayramda, yeterli ve dengeli beslenme davranışının sürdürülmesi hem kronik hastalığı olanlar hem de sağlıklı bireyler için önem taşımaktadır. Yiyecek seçimine, porsiyon kontrolüne ve besin gruplarının dengeli tüketilmesine özen gösterilmelidir.
Kırmızı etle birlikte tatlı ve hamur işlerinin tüketim miktarı arttığı bayramda, özellikle kalp-damar, mide, obezite, hipertansiyon ve diyabet gibi kronik hastalığı bulunanlar beslenmelerine daha fazla dikkat etmelidir. Yağsız veya az yağlı etler tercih edilmelidir.
Bayram sabahı kahvaltı atlanmamalıdır. Kahvaltıda sebze, meyve, süt, süt ürünleri, ekmek ve tahıl grubu besinler dengeli şekilde tüketilmelidir. Demir emilimi için C vitamininden zengin besinler tüketilmelidir.
Gün içinde yeterli su içilmesi ve en az 30 dakikalık yürüyüşler yapılması kilo kontrolüne yardımcı olabilir.
Kurban etlerinin hijyenik koşullarda saklanması ve tüketilmesi önemlidir. Etlerin küçük parçalara ayrılarak saklanması, dondurulduktan sonra tekrar çözülmemesi gerekmektedir.
Bu önlemlere dikkat ederek bayramı sağlıklı bir şekilde geçirebilirsiniz. Sağlıklı bayramlar dileriz!
Yorum Yap