Bir psikolog ve seksolog olarak, toplam 50 yılımızı ilişkileri neyin başarılı kıldığını incelemekle geçirdik.
Birçok insanın sahip olduğu bir yanılgı, mutlu çiftlerin daha az tartıştığıdır. Ama durum böyle değil; sadece daha çok tartışıyorlar etkili bir şekilde.
Anlaşmazlıklarında ilerleme kaydedemeyen çiftlerle çalışırken, genellikle onlara ateşkes ilan etmelerini ve daha iyi iletişim kurmaları için bir plan yapmalarını öneriyoruz. Her biri, diğer kişi (ve ilişkinin kendisi hakkında) hakkında onları rahatsız eden şeyi yazarlar.
Bunun etkili olabilmesi için çiftlerin bu sorunların nasıl paylaşılacağı ve tartışılacağı konusunda belirli angajman kuralları oluşturması gerekir.
En başarılı ilişkilerin iletişim kuralları
Tartıştığınızda bu angajman kurallarını zaten kullanıyorsanız, ilişkiniz çoğundan daha başarılıdır:
- Dürüst olacağız ama acımasız olmayacağız.
- İsim takma veya küçük düşürme olmayacak.
- Hedefimiz bunu çözmek olacak, böylece ilerleyebiliriz.
- Sohbeti bırakmayacağız ama 20 dakikalık bir mola istemekte sorun yok.
- İkimizin de aynı şeyleri – bağlantı kurmak ve ilişkimizi geliştirmek – istediğimizi varsayacağız.
- “Sorunun karşısında sen ve ben, sen bana karşı değil” tavrını alacağız.
- Birbirimizi suçlamak yerine “hissediyorum” ifadelerini kullanmaya çalışacağız.
- Olumlu ihtiyaçları belirteceğiz (örneğin, “Sana daha yakın hissetmem gerekiyor.”).
Siz ve eşinizin, angajman kurallarının gerçeğin yanı sıra inceliği de içerdiği konusunda anlaşmanız çok önemlidir. Bu, duygusal bağınızı koparmadan ikinizin de sorunlarınızın köküne inmenize yardımcı olacaktır.
Çiftler, sadece kendi fikirlerinde ısrar etmek (veya sahneyi terk etmek) yerine, fikirlerinin tam olarak ifade edilmesi için birbirlerine alan tanıyabildiklerinde ve ardından bu fikirler hakkında sorular sorabildiklerinde, daha yumuşak duyguların yüzeye çıkması için zaman vardır.
Bu sıcak duygular, başarılı çiftleri bir arada tutan yapıştırıcıdır.
jessica griffinPsyD, ABD’de psikiyatri ve pediatri profesörüdür. Massachusetts Üniversitesi Chan Tıp Fakültesi. ” kitabının da yazarıdır.İlişki Rx: Kalıcı Aşk ve Daha Derin Bağlantı için Reçeteler.” Jessica’yı takip et twitter Ve instagram.
Biber SchwartzPhD, bir cinsellik uzmanı ve ” kitabının ortak yazarıdır.İlişki Rx: Kalıcı Aşk ve Daha Derin Bağlantı için ReçetelerO üniversitede sosyoloji profesörü. Seattle’daki Washington Üniversitesinerede yarattığı Yakın İlişkiler ve Cinsellik Üzerine Pepper Schwartz Bursu. Pepper’ı takip et twitter Ve instagram.
kaçırmayın:
Paranız, işiniz ve yaşamınızla daha akıllı ve daha başarılı olmak ister misiniz? Yeni bültenimize buradan kaydolun
